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妊娠前に準備しておくこと、あるんだね。

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妊活ブログ

妊活という言葉、最近知りました。

「妊娠するために行う前向きな活動」のことすべてを妊活というらしいです。

妊活ブログというジャンル?もあるらしく、ブログ村とかアメブロにランキングもある!

年齢や環境の似た人の妊活ブログを探して読んでいると、いろいろ参考になりそうです。

いろんな妊活ブログ読んでみたんですが、妊娠しやすい体になるために、食事と運動に気をつけたという人が圧倒的に多いです。

排卵日はあまりあてにならないって意見も多かったような気がします。

妊活食事

妊活のための食事のポイントは、女性はビタミン(特にC)を多くとる。男性は亜鉛を多くとる。カフェインを避ける、しょうがなどで冷えを改善、といったものがあがっていました。

今はやりのスムージーなんかだと加熱しないでビタミンをとれるので妊活にとりいている人多いです。

妊活の時取りたい成分は、女性は、葉酸・ルイボスティー・ヘム鉄、男性はマカ、山芋ムチン、亜鉛といったもの。

食事で取るのは難しいので、サプリを使っている人を妊活ブログでたくさんみました。

特に多かったのが葉酸サプリ。母子手帳にもかいてありますが、厚労省も摂取を推奨している成分です。

妊活中からとることで先天性異常のリスクを下げる効果があるといわれているそうです。

 

妊活はお早めに

NHKクローズアップ現代の不妊治療の報道によると、体外受精による妊娠の確率は40歳で7.7%。45歳で0.6%。

妊娠できる卵子が減っていくので、こういった数字になるらしい。

妊活ブログによると、高齢になると妊娠のリスクが高くなるのはしっていても、妊娠しにくくなると知らなかった人多いらしいです。

妊娠適齢期は25-35歳といわれて、妊活するならこの期間の方が効果的ですよと、かいてありました。

妊活ブログにでていた葉酸サプリについて、気になる順にランキング形式にしてみました。

特徴を簡単にあげてあるので、妊活の参考にしてください。

厚生省が推奨する葉酸の一日の摂取量は400ug。ただし1000ugを超えるのはよくないとのことなのでご注意を!

1位 ベルタ葉酸サプリ

 

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吸収されやすい合成葉酸を酵母で発行させた酵母葉酸400ug配合

★モンドセレクション受賞、楽天ランキング1位獲得

★27種類のビタミン・ミネラル配合、鉄分・カルシウム配合

★香料や保存料無添加

★妊活に安心の放射能検査済み

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2位 美的ヌーボープレミアム

 

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★葉酸400ug配合

★600万包突破の人気商品。モンドセレクション受賞。

★天然由来のビタミン・ミネラル27種類配合。

リピート率90%。

★妊活に安心の放射能検査済み

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3位 葉酸サプリAFC

 

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吸収されやすいモノグルタミン酸型葉酸が厚生省の基準の400ug配合

★すべての原材料の最終加工国を公開

★鉄分・カルシウム配合

★女性の声を反映し、つわりでも飲みやすいサイズに錠剤を変更。

★妊活に安心の放射能検査済み

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4位 polepole 葉酸マルチサプリ

 

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★吸収されやすいモノグルタミン酸型葉酸が厚生省の基準の400ugに近い420ug配合。

★女性管理栄養士が共同開発

妊娠に関係ない美容成分などは入っていない。

★天然由来のビタミンやカルシウム配合、乳酸菌配合。

★妊活に安心の放射能検査済み

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5位 オーガニックレーベル葉酸

 

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★100%天然由来の葉酸400ugを配合。

★103種類もの野菜と果物を原料にした40種類以上の栄養素配合。

天然原料なので過剰摂取の心配がない。

★妊活にうれしい、しょうがやマカ、ローヤルゼリーの成分も配合。

★妊活に安心の放射能検査済み

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